jak szybko

za szybko przytyłaś moim zdaniem - masa mięśniowa czy to drugie znienawidzone i tak się TObie zrobiło, walcz z tym póki są czerwone bo jak zrobią się prawie białe to juz sie tego raczej niczym ni eusunie do końca

Jak wyżej wspomniał kolega niestety tutaj się diet nie układa ;-) Ponadto w Twoim wieku na jakieś ważenie produktów, zajmowanie się dokładnym liczeniem jest za wcześnie ;-) Dobrze byłoby, gdybyś wdrążył te zasady http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Korzystaj z [...]

A jak wygląda twój plan? Obciążenie należy sukcesywnie zwiększać ale nie na szybko.

Ja również polecam białko, wyjdzie taniej od aminek a po trneigu i tak się szybko wchłania więc swoje robi tak samo jak aminki a za dużo niższą cenę.

Hej stronczek jak tam kolano??? szybko sie wyleczyłeś

[...] po treningu zdecydowanie carbo (0,5 - 1 g/ kg masy ciala) + odzywka bialkowa - 30 g bialka (najlepiej szybkowchlanialna - izolat lub koncentrat serwatki) Po treningu musimy jak najszybciej uzupelnic glikogen w miesnich (wykorzystany podczas treningu) oraz dostarczyc bialko do odbudowy miesni. Dlatego nie ma sensu spozywac osobno carbo, a po [...]

[...] dające "trwałe" efekty odchudzanie to utrata 0,5-1kg na tydzień. Także nie nerwowo, chlopaku - powoli, ale do celu Jeżeli dalej chudniesz zbyt szybko to dodaj kalorii do diety(najlepiej z tłuszczu) - wiem że brzmi to jak herezja, ale tak będzie dla Ciebie lepiej. Ja wolalbym schudnąć 3kg, niż zrzucić 10, a potem przybrać 15kg a Ty?

Ja bym obstawał przy małej dawce izolatu/hydrolizatu, a szybko wchłanialne białko po treningu jak znalazł, czego o mięsie powiedzieć nie można. Organizm potrzebuje trochę czasu, aby je w pełni strawić, a w przypadku prochu organizm ma gotowca.

[...] wpaść w poważniejsze problemy (sam wróciłem za szybko po operacji do treningów przez co zaczęły się problemy z drugim kolanem- nieświadomie je mocniej obciążałem chcąc ulżyć chorej nodze). ADDED: teraz widzę, że lekarz sam doradizł by wzmocnić nogi no to jak najbardizej ćwicz wg jego zaleceń. Zmieniony przez - blocked w dniu 2013-11-06 13:05:28

Wydaje misię że będzie ok, chociaż wydaje mi się że z ww może być problem bo szybko mnie zalewają, bf z 12. metabolizm szybki jak koń. aktywnośc 5x tyg sił , cardio wątpie.

[...] przed treningiem, pozatym to zawsze przestrzegałem tego aby ani przed ani po zarzyciu kreatyny nic nie jeść przez 30 min lecz właśnie starałem się w miarę szybko zarzyć jakąś porcję białka właśnie 30 min po kreatynce, tauryne mam w kapsółkach i mam zarzywać w sumię 4 kapsółki dziennie, i właśnie te kapsółki też mieszam z tą kreatyną poprostu [...]

powinno byc białko szybko wchłanialne jajka mieso ryby badz odżywka jeśli zmienisz tryb i po śniadaniu bedziesz spał możesz dać twaróg jak sobie poradzić? po prostu przesuwasz czas posiłków i tez trzymasz diete

za jakies 3miesiące Mój staż to 1miesiąc ;/ - nie bardzo rozumiem te zdanie, ale tak to jest jak ktos przecinkow nie potrafi uzywac. Co do treningu poczytaj o FBW. Co do odzywek - Nie bierz nic na razie bo to strata pieniedzy, na poczatku mozna rosnac szybko za darmo, po paru miesiacach bedzie mozna sie bialkiem, albo gainerem pobawic. Tyle [...]

A możesz trochę rozpisać jak temu zapobiegać? Myślałem może ,że za szybko wykonuje serie dodałem 1,5min do odpoczynku ale to i tak nic nie dało

tak. Moim zdaniem odpuść sobie te obciążenie i weź się za ABS II, ewentualnie ćwicz normalnie brzuch 2x w tyg. Jak się przyłożysz to szybko przyjdą efekty.

troche za szybko wziales tego tescia!ja zrobilem sobie cykl tez z 10, co 4 dni 1amp. i dwie ostatnie z łagodnym zejściem co 6 dni i przytylem 6 kg i 20 kg na ławeczce,z tego po miesiacu spadlem 2 kg a sily ok.8 kg spadlo... "Musisz być twardy,jak słoik musztardy"

[...] 2 miesiące, a bywa że i kilkanaście miesięcy." Czytanie ze zrozumieniem się kłania :) zresztą w planach na siłę wskazanym jest, by nie zmieniać ćwiczeń żeby "wycisnąć" jak najwięcej z układu nerwowego - coraz szybsza mobilizacja jednostek, lecz w planach ukierunkowanych by kształtować masę mięśniową, nie możemy pomijać faktu iż układ [...]

[...] nie bedziesz ulepszał ciągle odzywiania to szybko sie zatrzymasz. nastepnym krokiem dopiero bytłoby dobranie odpowiednich odzywek, a dopiero w nastepnej kolejności suplementów- jak kreatyna np. w miedzyczasie poszerzaj swoją wiedzę- a nie patrz tylko na gotowe propozycje. podobnie rzecz odnosi sie do treningu- trenuj mądrze i nie jednostajnie.

[...] sadełka na brzuchu , no i brzuch strasznie powiększony od piwa..zamierzam to stracić (miejmy nadzieje , że strace) na poczatek robie codziennie brzuszki , ale nie są to jakieś intensywne treningi (chę im przypomnieć trochę wisiłku) , no i biegam z rana ostatnio zrezygnowałem z biegania na dystanse , a biegam po schodach... no i jak od 2 lat [...]

sorki ale nie ma tam żadnej takiej szkólki. Czy możesz mi podać następną lub napisać gdzie szukać i jak szukać takich szkółek. odpisz prosze szybko. Szkodnik